“Chinh phục được tâm trí/cái tôi quả thật là một bài toán khó của chung tất cả nhiều người trên con đường đi tìm sự giác ngộ và giải thoát, khó nhưng không phải là không thể, nếu chúng ta biết cách nhận diện và tách mình ra quan sát, chúng ta có thể làm chủ được chúng, làm chủ được tâm trí là làm chủ được cuộc sống”.

Cơ thể và tâm trí được hoà hợp với nhau những lúc tập trung giữ nguyên các tư thế căng hết mức của các cơ và xương sống sẽ giúp khơi thông một số tác nghẽn bên trong cơ thể và gột bỏ được căng thẳng của tâm trí khi được giài phóng năng lượng.

Trong Yoga cổ điển, việc thực hành Yoga có mối liên hệ trực tiếp với việc thực hành Thiền Định. Asana (tư thế) đầu tiên của Yoga cũng chính là tư thế ngồi thiền định. Xuất xứ của Yoga là Thiền Định và Thiền Định cũng là Yoga.

Những lời dạy của Swami Sivananada được tóm tắt trong câu khẩu hiệu nổi tiếng nhất của người: Phục vụ, Yêu thương, Cho Đi, Thanh Khiết, Thiền Định, Giác ngộ.

Yoga là một môn khoa học toàn diện về đời sống bắt nguồn từ Ấn Độ từ hàng ngàn năm trước. Đây là hệ thống phát triển cá nhân lâu đời nhất trên thế giới, bao gồm phạm vi, cơ thể, tâm trí và tinh thần. Yoga trang bị cho chúng ta một sự hiểu biết sâu sắc về Bản chất cốt lõi của con người và về các yếu tố cần để sống hòa hợp với bản thân và môi trường của mình. Các Yogi (người luyện tập Yoga) coi cơ thể vật lý là một phương tiện - chiếc xe, mà ở đó tâm trí là người lái xe, tâm hồn như là người ngồi trên xe và hành động, cảm xúc và trí thông minh là ba lực kéo xe. Để chiếc xe lăn bánh đều đặn về phía trước ( một sự phát triển toàn diện) các lực lượng này phải được cân bằng.