Ngày 10/04/2026, hội thảo khoa học với chủ đề “Tác động của nhịp thở có kiểm soát lên biến thiên nhịp tim (HRV) và nồng độ cortisol huyết thanh ở người trẻ” đã diễn ra tại Phan Thiết (Lâm Đồng) trong một không gian mà với tôi, có ý nghĩa nhiều hơn một buổi trình bày tham luận thông thường.

Đó là một không gian đủ nghiêm túc để những câu hỏi quan trọng về stress, về khả năng phục hồi, về sức khỏe người trẻ và về vai trò của nhịp thở có kiểm soát được đặt ra sâu hơn, rõ ràng hơn và có trách nhiệm hơn.

Hội thảo có sự tham dự của hơn 180 đại biểu, chuyên gia và đại diện nhiều đơn vị trong lĩnh vực sức khỏe, đào tạo và công tác xã hội trên địa bàn tỉnh Lâm Đồng, gồm:

• TS. Lương Thanh Sơn – Chủ tịch Liên hiệp các hội Khoa học & Kỹ thuật tỉnh Lâm Đồng

• ThS. Huỳnh Hữu Khôi – Phó Chủ tịch Liên hiệp các Hội Khoa học & Kỹ thuật tỉnh Lâm Đồng

• TS.BS Đỗ Huy Sơn – Hiệu trưởng Trường Cao đẳng Bình Thuận

• TS.BS Trần Xuân Trường – Trưởng khoa Nội tổng quát, Bệnh viện Chợ Rẫy

• BS.CKII Nguyễn Bá Tòng – Nguyên Phó Giám đốc Sở Y tế tỉnh Bình Thuận

• BS.CKI Nguyễn Văn Nhơn – Nguyên Giám đốc Sở Y tế tỉnh Bình Thuận

• Bà Nguyễn Thị Thanh Nhàn – Phó Chủ tịch Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng

• ĐD.CKI Võ Ngọc Lệ Hằng – Phó chủ tịch Hội điều dưỡng

• BS.CKII.TTƯT Trần Văn Mạnh – Phó Giám đốc Bệnh viện Y học cổ truyền – Phục hồi chức năng Bình Thuận

• BS.CKI Cao Xuân Quan – Giám đốc Bệnh viện Đa khoa khu vực Lagi

• BS.CKI Trần Minh Tuấn – Chủ tịch Hội Đông y tỉnh Lâm Đồng

• DS.CKI Lê Văn Hối – Phó Chủ tịch Hội Dược học

Cùng các giảng viên, các em sinh viên, cán bộ các cơ quan y tế, cơ sở đào tạo trong lĩnh vực sức khỏe trên địa bàn tỉnh Lâm Đồng.

Điều tôi trân trọng ở hội thảo lần này là chủ đề không dừng ở việc nói về hơi thở có ý thức tác động thế nào đến việc làm dịu hệ thần kinh. Cuộc trao đổi được đặt sâu hơn vào nền sinh lý của cơ thể: vào hệ thần kinh tự chủ, tim mạch, nội tiết, giấc ngủ, khả năng thích nghi và khả năng phục hồi (miễn dịch). Trong một thời đại mà nhiều người vẫn đang sống, học tập và làm việc trong trạng thái căng thẳng kéo dài nhưng rất ít cơ hội phục hồi thật sự, tôi nghĩ việc một hội thảo khoa học lựa chọn đi vào đúng lớp vấn đề này là điều rất đáng quý.

CKI ĐD. Văn Tấn Thịnh: “Tác động của nhịp thở có kiểm soát lên HRV và cortisol huyết thanh ở người trẻ”

Một trong những nội dung quan trọng của hội thảo là phần báo cáo của ĐD.𝐂𝐊𝐈 𝐕𝐚̆𝐧 𝐓𝐚̂́𝐧 𝐓𝐡𝐢̣𝐧𝐡 về dữ liệu bước đầu ghi nhận trên nhóm sinh viên năm hai ngành Điều dưỡng đa khoa, Khoa Y – Dược, Trường Cao đẳng Bình Thuận. Trong phần trình bày này, những kết quả đặc trưng của 𝐇𝐚𝐚𝐦𝐚 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡 đã được đưa ra dưới góc độ quan sát sinh lý ban đầu: sau một phiên thực hành khoảng 20 phút với 20 vòng thở, nồng độ cortisol huyết thanh giảm từ 𝟖,𝟗𝟔 µ𝐠/𝐝𝐋 𝐱𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐜𝐨̀𝐧 𝟓,𝟖𝟏 µ𝐠/𝐝𝐋, tương ứng mức giảm gần 𝟑𝟓% 𝐭𝐮̛́𝐜 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢; đồng thời các chỉ số như nhịp tim, huyết áp và nhịp thở cũng thay đổi theo hướng giảm với ý nghĩa thống kê.

Những dữ liệu này cho thấy một kết quả đáng kinh ngạc cho việc thay đổi trạng thái sinh lý trong cơ thể tức thời với chỉ số chênh lệch cao - và sơ bộ so sánh với nhiều nghiên cứu các phương pháp thở khác từ quốc tế đến trong nước đã từng có thì phương pháp thở Haama Breath có ý nghĩa thống kê hơn, vì mức độ giảm % cortisol chênh lệch.

Như vậy, Haama Breath đã chính thức được giới chuyên môn học thuật khuyến khích đưa vào môi trường Giáo Dục - Y Tế - Chăm Sóc Sức Khoẻ cộng đồng mở rộng để mang đến lợi ích cho người dân, giảm tải áp lực cho ngành y tế khi chứng minh được hiểu quả của nó bằng các cơ sở khoa học.

TS.BS Trần Xuân Trường Đề tài tham luận: “Tổng quan về hít thở sâu có kiểm soát, cortisol và phản ứng căng thẳng ở người trẻ”

Tôi cũng đặc biệt trân trọng phần chia sẻ của 𝐓𝐒.𝐁𝐒 𝐓𝐫𝐚̂̀𝐧 𝐗𝐮𝐚̂𝐧 𝐓𝐫𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 tại hội thảo. Với nền tảng lâm sàng dày dặn và góc nhìn rất vững về sinh lý học, Bác đã giúp cuộc trao đổi lần này có thêm một trục chuyên môn rõ ràng và có trọng lượng. Những điều Bác nói rất quan trọng: hít thở có kiểm soát không chỉ là hoạt động trao đổi khí hay tăng oxy đơn thuần, mà có liên hệ với hệ thần kinh tự chủ, hệ tim mạch, nội tiết và phản ứng stress của cơ thể.

Đặc biệt, khi trao đổi về kết quả bước đầu của Haama Breath, Bác cũng bày tỏ sự quan tâm rõ rệt tới chỉ số cortisol và đánh giá cao tín hiệu giảm cortisol ghi nhận được sau thực hành. “Kết quả giảm cortisol của Haama Breath là một tín hiệu rất đáng chú ý, vì nó cho thấy phương pháp đang chạm tới một chỉ dấu sinh học quan trọng liên quan trực tiếp đến phản ứng stress của cơ thể - đặc biệt là về HỆ MIỄN DỊCH của cơ thể” mà theo bác chia sẻ đáng lẽ phải cần nhiều thời gian chia sẻ hơn.

Với riêng tôi, việc được giới chuyên môn quan tâm, theo dõi, trao đổi và nhìn nhận nghiêm túc những kết quả bước đầu của Haama Breath là một tín hiệu rất đáng quý. Nó cho thấy Haama Breath đang đi vào một nhịp phát triển đúng hơn: từ thực hành và quan sát trong đời sống, dần bước vào những không gian đối thoại chuyên môn sâu hơn, nơi giá trị của phương pháp có cơ hội được nhìn nhận, kiểm chứng và phát triển tiếp trên một nền tảng vững hơn.

Vashna Thiên Kim: “Haama Breath: Năng lực tự điều chỉnh stress cho người trẻ – Kinh nghiệm thực tiễn, dữ liệu bước đầu và gợi mở nghiên cứu liên ngành”

Trong phần tham luận của mình, tôi mang đến hội thảo đề tài: “Haama Breath – Năng lực tự điều chỉnh stress cho người trẻ: Kinh nghiệm thực tiễn, dữ liệu bước đầu và gợi mở nghiên cứu liên ngành.”

Trong không gian chủ đề đó, tôi chia sẻ rõ hơn rằng Haama Breath là một hệ phương pháp có cấu trúc, có hệ thống và có các cấp độ thực hành khác nhau, bao hàm vận động cơ thể, hơi thở và liệu pháp trị liệu âm thanh, hướng tới điều hòa khí huyết, hỗ trợ trạng thái vận hành chung của cơ thể và mở ra một cách tiếp cận bài bản hơn đối với SỨC KHOẺ NỀN của con người.

Haama Breath được xây dựng như một tiến trình thực hành có thể mô tả, hướng dẫn, theo dõi và tiếp tục chuẩn hóa, thay vì chỉ dừng lại ở một thao tác hô hấp đơn lẻ.

Điều tôi quan tâm khi phát triển Haama Breath là cách nhìn về cơ thể con người như một chỉnh thể. Haama Breath không xem bất kỳ chức năng vận hành nào của cơ thể là riêng rẽ, mà nhìn cơ thể như một tổng thể đa dạng trong hợp nhất, trong đó hơi thở chính là chiếc cầu nối. Chính vì vậy, khi hơi thở được tổ chức lại trong một cấu trúc đúng, những thay đổi không chỉ dừng ở cảm giác dễ chịu tức thời, mà có thể chạm tới những tầng sâu hơn của trạng thái sinh lý, khả năng điều hòa và khả năng phục hồi của cơ thể trước áp lực kéo dài.

Tôi đã chia sẻ trong hội thảo rằng stress ở người trẻ hôm nay đang ngày càng bộc lộ như một trạng thái nền kéo dài, chạm tới hệ thần kinh, nội tiết, tim mạch, giấc ngủ, khả năng tập trung, khả năng thích nghi và khả năng phục hồi (miễn dịch) của cơ thể. Điều khiến tôi suy nghĩ nhiều là phần lớn hỗ trợ hiện nay vẫn thường bắt đầu khá muộn - khi mất ngủ - kiệt sức hoặc rối loạn cảm xúc đã rõ.

Trong khi đó, rất nhiều mất cân bằng đã hình thành từ trước, âm thầm và tích lũy ở tầng sinh lý nền. Chính vì vậy, điều tôi muốn đặt vào cuộc đối thoại lần này là câu hỏi về lớp hỗ trợ sớm: liệu chúng ta có thể xây dựng những mô hình thực hành an toàn hơn, có cấu trúc hơn, để hỗ trợ năng lực điều hòa và phục hồi của cơ thể ngay từ khi những mất cân bằng còn ở dạng nền?

Càng đi sâu vào thực hành, tôi càng tin rằng giá trị của nhịp thở có kiểm soát nằm ở khả năng giúp cơ thể dần lấy lại nhịp ổn định của chính mình, dần khôi phục khả năng thích nghi, và dần xây lại một nền sức khỏe bền hơn từ bên trong. Từ điểm nhìn đó, Haama Breath mở ra một hướng tiếp cận khác về sức khỏe — nơi sức khỏe không chỉ được hiểu là tình trạng không có bệnh, mà còn là khả năng duy trì ổn định, phục hồi và thích nghi trước áp lực kéo dài.

Sau hội thảo này, tôi càng nhìn rõ hơn tầm nhìn mà mình đã theo đuổi từ khá lâu: HPRT - Human Physiological Resilience Training, một hướng huấn luyện năng lực phục hồi sinh lý con người. Nếu những gì hội thảo lần này gợi mở tiếp tục được làm rõ bằng các nghiên cứu chặt chẽ hơn, bằng những mô hình ứng dụng bài bản hơn, thì tôi tin Haama Breath có thể phát triển không chỉ như một hệ thực hành cá nhân, mà như một nền tảng góp phần xây dựng những chương trình hỗ trợ sức khỏe nền, khả năng phục hồi và thích nghi sinh học cho cộng đồng, cho con người khi sống trong môi trường hiện đại ngày càng khắc nghiệt hơn.

Kết thúc hội thảo bằng rất nhiều câu hỏi thảo luận trao đổi với các diễn giả rất sôi nổi, chứng tỏ “cuộc đối thoại” đã chạm đến sâu phần tò mò bên trong - phần muốn thay đổi, muốn học hỏi để tốt hơn, để cải thiện những vấn đề mà trước đây người ta đã cố tình lờ đi.

Mời các bạn theo dõi tiếp các cập nhật về các tham luận của hội thảo trong thời gian sớm nhất.

#HaamaBreath #VashnaThienKim #HoiThaoKhoaHoc #NguoiTre #StressSinhLy #NhipThoCoKiemSoat #PhucHoiSinhLy #SucKhoeNen #HumanPhysiologicalResilience #HPRT

Vashna Thiên Kim