HO’OPONOPONO LÀ GÌ ? 

Ho’oponopono. Đây là thuật ngữ của người Hawaii cổ. Ho’oponopono có thể được dịch là  “sửa chữa sai lầm”. 

Ho’oponopono là một phương pháp thực hành không đòi hỏi nhiều kỹ thuật hay nghiên cứu sâu xa. Nhưng nó rất hiệu quả để thanh lọc cơ thể và loại bỏ những ký ức tồi tệ trong tâm trí.

Lý giải về phương pháp Ho’oponopono, chúng ta chịu trách nhiệm cho tất cả những gì xảy ra trong cuộc đời mình. Bởi tất cả mọi điều diễn ra trong cuộc sống đều là sự phóng chiếu những gì xảy ra bên trong của mỗi con người. Và chúng ta cần phải hiểu rằng mỗi tổn thương tồn đọng bên trong chính mình và việc chủ động tìm cách chữa lành cho nó là trách nhiệm của mỗi người chúng ta chứ không phải bất kì ai khác, vì bạn quyết định cuộc sống và hạnh phúc của chính mình. Ho’oponopono giúp bạn nhận ra một điều rằng thay vì tìm cách để thay đổi người khác, bạn có thể chủ động thay đổi chính mình. Bởi vì mọi thứ xảy ra đều xuất phát từ bạn. Khi bên trong bạn thay đổi, đó chính là nền tảng giúp hành vi của bạn dần có sự biển chuyển theo. Con người bạn sẽ trở nên sinh động, thanh thoát hơn. Bởi tất cả là do tâm tạo ra.

Phương pháp Ho’oponopono giúp bạn giải phóng những ký ức và chương trình mà bạn lưu giữ trong tiềm thức của mình. Nhờ đó, những ký ức không tốt bên ngoài được phóng chiếu ra cũng biến mất. Đồng thời, phương pháp này giúp tái tạo ký ức tế bào bằng những điều tích cực nhờ những hạt giống mới được gieo xuống. 

Ngoài ra, phương pháp này sẽ khiến bạn trở thành một người bình tĩnh hơn, tích cực hơn khi đối mặt với các vấn đề xảy ra. Phương pháp thiền Ho’oponopono không chỉ giúp trái tim bạn rộng mở mà còn giúp bạn nhận ra những khiếm khuyết dẫn đến những trạng thái cảm xúc tiêu cực trong các mối quan hệ. Để từ đó điều chỉnh lại niềm tin, ý thức của mình cho phù hợp.

Nếu bản thân bạn cảm thấy mình đầy đủ trong tâm, bạn sẽ không còn mong cầu thu hút sự chú ý của người khác. Khi đã vững chãi về mặt tinh thần, chúng ta mới có thể yên ổn theo đuổi giấc mơ mà không lo lắng hay chạy theo những ý nghĩ hoang tưởng.

Phương pháp Ho’oponopono hoạt động như thế nào ? 

•  Phương pháp này giả định rằng mọi thứ chúng ta biết là “thực tế” đều do tâm trí chúng ta trải nghiệm một cách cá nhân. Những gì bạn cảm thấy, nghe thấy, nhìn thấy và thậm chí cả những thứ hoặc những người bạn biết đều bị ảnh hưởng bởi nội tâm của bạn.
•  Mục đích chính của ho’oponopono là tìm kiếm cách chữa trị những vấn đề này thông qua sự tha thứ. Không nhất thiết là sự tha thứ của người khác, mà đặc biệt là của chính mình.
•  Điều này được thực hiện với sự hiểu biết rằng những gì xảy ra với bạn không quan trọng, nhưng những gì bạn làm với những gì đã xảy ra mới là điều thực sự quan trọng.

Hướng Dẫn Cách Thiền Ho’oponopono

Phiên bản truyền thống của ho’oponopono bao gồm bốn cụm từ chính:

• I’m Sorry / Tôi xin lỗi.
• Please foregive me / Xin hãy tha thứ cho tôi.
• I love you/ Tôi yêu bạn.
• Thank you/ Cảm ơn

Tất cả đều tìm cách hướng dẫn hành giả đi qua bốn bước tình cảm này: ăn năn, tha thứ, yêu thương và biết ơn.

Chỉ cần lặp lại những từ này có thể kích hoạt giải phóng tắc nghẽn, ký ức tiêu cực và tổn thương để bạn có thể kiểm soát cơ thể và cuộc sống của chính mình nhiều hơn. 

• Bước 1: Tập trung vào vấn đề khiến bạn KHÓ CHỊU:

Trước hết, bạn hãy tập trung vào một cá nhân hay sự việc nào đó khiến bạn tức giận. Bạn muốn thoát khỏi nó vì nó đã làm bạn khổ đau, muộn phiền. 

Sự việc đó có thể diễn ra ngay tại thời điểm này hoặc đã diễn ra từ rất lâu trong quá khứ. Đây là quá trình bạn tha thứ cho cả chính mình lẫn những người đã gây nên cho bạn những cảm xúc tiêu cực. 

Sự tha thứ không phải chỉ tập trung vào phương diện người đúng, kẻ sai, hay ai đã làm bạn bị tổn thương, mà ở đây, nó mang ý nghĩa đưa tình thương vô điều kiện cùng sự thứ tha vào thinh không. Đó là lúc bạn phá vỡ sự kết nối với những cảm xúc tiêu cực, rũ bỏ mọi thứ để bạn không còn cảm thấy gánh nặng của chúng nữa. Sau đó, bạn hãy niệm thầm hoặc nói to 4 cụm từ sau và cảm nhận ý nghĩa của chúng. 

•  Bước 2: Nói "TÔI XIN LỖI"

Bạn nói thầm với bản thân để xin lỗi tất cả những điều gì không tốt xảy ra với chính mình bởi những gì xảy ra bên trong bạn đã hút điều đó tới.

Xin lỗi vì bạn đã để vấn đề tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Mục đích của câu nói này là để bạn đối diện với bản thân, nhận trách nhiệm và yêu thương bản thân nhiều hơn. Bạn có thể hướng đến một đối tượng cụ thể để nói Tôi xin lỗi hay đơn giản chỉ là độc thoại với chính mình. Chỉ với ba từ "tôi xin lỗi", nhưng nếu bạn cảm nhận được thực sự ý nghĩa của chúng và niệm chúng đúng cách, có thể bạn sẽ cảm thấy xúc động bởi sự chữa lành mà nó mang lại.

• Bước 3: Nói "XIN HÃY THA THỨ CHO TÔI và TÔI CŨNG THA THỨ CHO CHÍNH MÌNH"

Bạn nói thầm câu này với mình để cầu xin sự tha thứ từ chính mình , hoặc nói thầm đồng thời hướng ý nghĩ mong sự tha thứ từ một người nào đó mà bạn mong muốn chữa lành cho họ, để xoá đi những điều bên trong bạn đang thu hút những vấn đề ở bên ngoài của bạn.

Không quan trọng là bạn đang cầu mong sự tha thứ của ai (có thể là đối phương hay nội tâm của bạn, niềm tin hay cũng có thể là một đấng toàn năng nào đó). Bất kể tín ngưỡng, niềm tin của bạn là gì, hãy cảm nhận sức mạnh của sự tha thứ và sự lặp lại của những từ ngữ này với tình thương vô điều kiện.

• Bước 4: Nói "TÔI YÊU BẠN"

Mục đích của việc nói “tôi yêu bạn” là rót đầy tình yêu ở bên trong mình, yêu bản thân, , yêu những người xung quanh và yêu tất cả mọi thứ đến với bạn (kể cả tốt và xấu).

Khi tình yêu của bạn đủ lớn, bạn sẵn sàng bỏ qua hết mọi chuyện và cảm hóa mọi thứ bằng lòng yêu thương. Nếu bạn có lòng yêu thương đủ lớn, cuộc sống của bạn sẽ vui vẻ và lạc quan hơn rất nhiều.

• Bước 5: Nói "CẢM ƠN"

Nói thầm câu này với lòng biết ơn, vì một hạt giống chưa tốt bên trong bạn đang được xoá bỏ, những điều tốt đẹp sẽ đến, hoặc một người nào đó đang nhận được năng lượng chữa lành từ bạn, hoặc bạn đang thể hiện lòng biết ơn với những thông điệp nhận được từ sự kiện xảy đến.

Đây là sự biết ơn dành cho cuộc sống, cho tình thương, cho vũ trụ và cho những trải nghiệm đã hình thành nên con người của bạn. Bạn hãy nhẹ nhàng cảm nhận sự biết ơn và trân trọng tất cả mọi thứ bạn có và để những sự tiêu cực của bản thân trôi đi theo mỗi lần bạn thốt lên: “Tôi cảm ơn bạn”.

“Cảm ơn” để bạn cảm thấy biết ơn về mọi thứ đến với bạn (dù tốt hay xấu) vì bất cứ điều gì đến với cuộc sống của bạn và mình đều có mục đích của nó và điều quan trọng là bạn nhìn nhận nó với một góc nhìn như thế nào mà thôi.

• Bước 6: Lặp lại 

Cuối cùng, đây cũng là bước cực kỳ quan trọng. Lặp lại ở đây có nghĩa là bạn thực hành phương pháp thiền này thường xuyên

• Khi bạn mới bắt đầu, lặp lại thường xuyên để bạn cảm nhận nhiều hơn tình yêu thương. Khi bạn đã cảm nhận trọn vẹn tình yêu thương, việc lặp lại sẽ giúp bạn duy trì và bạn có thể cảm nhận nhiều hơn cả tình yêu thương bên trong bản thân bạn
• Nghe đến đây, có vẻ như nhiều người sẽ nghĩ rằng có một chút gì đó "mê tín".
• Nếu như bạn chưa tin tưởng điều này, hãy tạm gác nghi ngờ sang một bên và hãy chứng nghiệm việc áp dụng ở chính mình. Tôi tin rằng những điều tốt lành sẽ đến trong cuộc đời bạn.

Ngoài ra, lòng biết ơn phải được thực hành mỗi ngày, duy trì đều đặn để tạo thành thói quen. Cách đơn giản nhất để bạn có thể thực hành nó là chuẩn bị một quyển sổ nhật kí. Vào cuối ngày, sau khi nhìn lại những việc đã trải qua trong ngày, bạn sẽ viết ra những điều bạn thấy biết ơn trong hôm đó và những mong muốn của bạn vào hôm sau.

- Hãy thiền ít nhất 5 phút mỗi ngày. Thiền là cách thể hiện lòng biết ơn, biết ơn vũ trụ và biết ơn chính bản thân mình. Lúc thiền hãy chọn một không gian yên tĩnh, ngồi xuống với tư thế thả lỏng, đầu óc thư giãn đồng thời hãy nghĩ về những điều bạn biết ơn trong cuộc sống, tự kỉ ám thị trong đầu những câu nói biết ơn mỗi ngày.

- Tập nói lời cảm ơn thường xuyên với những người xung quanh bạn cho dù chỉ là những hành động nhỏ nhặt nhất.

- Luôn suy nghĩ tích cực , lạc quan, có cái nhìn khách quan trước mỗi vấn đề.

- Tránh phán xét, chỉ trích, tìm lỗi người khác.

Hãy chia sẻ điều tốt lành này đến mọi người xung quanh bạn nhé. Gửi bạn một lời cảm ơn. Biết ơn mọi điều.

Vashna Thiên Kim