Yoga và Thiền Định
13
05/2023
05/2023
CHÀO NGÀY MỚI ĐÁNH THỨC MỌI GIÁC QUAN
Yoga là phiên âm tiếng Phạn của từ √युज् (√yuj) , có nghĩa là “đặt mình dưới một sự điều ngự, tập trung, chuyên chú”. Yoga (đọc là Du-già) bắt nguồn từ Ấn Độ. Là một bộ môn mà khi tập, người tập cần kết hợp các tư thế Yoga, kỹ thuật hít thở và ngồi thiền.
Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ khoảng 5000 năm trước. Bộ môn này không chỉ giúp rèn luyện thân thể mà còn giúp rèn luyện và khai mở tâm trí. Nhiều người cho rằng bộ môn này sẽ giúp tâm trí được thư giãn, giảm căng thẳng và nhờ đó sức khỏe sẽ được cải thiện.
Bạn có thật sự làm chủ được bản thân? “Làm chủ được hơi thở là làm chủ cuộc sống”
Ý NGHĨA CỦA VIỆC TẬP YOGA:
Nhiều người nghĩ rằng, Yoga chỉ là những động tác, tư thế uốn éo, ép dẻo kì lạ nhưng thật chất Yoga sẽ bao gồm những tư thế, bài tập giúp người tập cải thiện cả về thể chất, sức khỏe lẫn tinh thần.
Để theo đuổi bộ môn này, bạn cần phải kiên trì và kỷ luật để tập luyện, mang lại sự thống nhất giữ cơ thể và tâm trí. Từ đó bạn sẽ có thể bình tâm, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe cũng như giúp vóc dáng săn chắc hơn.
8 BƯỚC TẬP YOGA TỪ THẤP ĐẾN CAO:
Bước 1: Chế giới (Yama)
Đây là bước đầu tiên và vô cùng quan trọng trong Yoga cổ điển, nghĩa là sự tự kiểm soát trong hành động, lời nói và suy nghĩ của mình đối với thế giới bên ngoài.
Bước 2: Nội chế (NiYama)
Nếu bước đầu tiên là tu dưỡng thân và bước này là tu dưỡng tâm thức, là sự thanh tịnh trong thân, khẩu và ý, nhằm phát triển nội lực bên trong.
Bước 3: Tọa Pháp-Asana (Điều thân)
Tọa pháp là tư thế thoải mái và ổn định, qua đó tạo cho người tập cảm giác thoải mái, vững chắc và thân thể và điềm tĩnh về tâm trí.
Bước 4: Điều tức - 𝐏𝐫𝐚̄𝐧̣𝐚̄𝐲𝐚̄𝐦𝐚 (Điều khí)
Bước này là sự điều chế hơi thở ra vào, làm cho tâm thức được thuần phục thông qua việc quan sát và điều chỉnh hơi thở.
Bước 5: Chế cảm - 𝐏𝐫𝐚𝐭𝐲𝐚̄𝐡𝐚̄𝐫𝐚 (Điều tâm)
Chế cảm – Pratyāhāra có nghĩa là kiểm soát và làm chủ các giác quan. Điều này chỉ đạt được sự hoàn hảo khi tâm thức đã được điều phục.
Bước 6: Chấp trì - 𝐃𝐡𝐚̄𝐫𝐚𝐧̣𝐚
Chấp trì – Dhāraṇa là sự tập trung tâm trí vào một chỗ nhất định hay nói cách khác là chuyên tâm vào 1 vấn đề và không bị chi phối bởi việc gì khác
Bước 7: Tĩnh lự - 𝐃𝐡𝐲𝐚̄𝐧𝐚 - Thiền
Thiền là trạng thái kéo dài của sự tập trung, là dòng tâm thức được gán vào đối tượng một cách tự nhiên và không để bất kì hoạt động tâm thức nào khác quấy nhiễu.
Bước 8: Tam-ma-địa - 𝐒𝐚𝐦𝐚̄𝐝𝐡𝐢
Đây là đỉnh điểm của quá trình thiền định hay còn được gọi là hòa nhập vào tâm thức của vũ trụ, nói nôm na đây có nghĩa hợp nhất thân tâm trí chạm đến sự hợp nhất thể làm một với tất cả.
Vậy có bao nhiêu loại hình Yoga và các tư thế tập luyện phù hợp từng tiến trình? Mời các bạn đón đọc tiếp phần sau!
Vashna Thiên Kim
Bình luận: 0
