Sống Tỉnh Thức
16
05/2023
05/2023
SỐNG TỐI GIẢN
Chủ nghĩa tối giản (minimalism) bắt đầu xuất hiện vào những năm 1960 tại Mỹ trong các lĩnh vực điêu khắc, âm nhạc, hội hoạ và văn học.
Thuật ngữ “tối giản” thường được sử dụng bởi các nhà phê bình âm nhạc và nghệ thuật thị giác để mô tả kỹ thuật “tước xuống”, hay còn có nghĩa là “bỏ bớt” của một tác phẩm, từ đó giúp người nghe và xem chỉ tập trung vào các yếu tố quan trọng và cơ bản của tác phẩm đó. Nắm vững tinh thần này, chủ nghĩa tối giản sau đó đã được lan truyền và đưa vào rất nhiều khía cạnh của cuộc sống, từ thiết kế, thời trang, đến lối sống, và nhất là tinh thần, tâm hồn của chúng ta (Vietcetera)
VẬY SỐNG TỐI GIẢN ĐƯỢC GÌ ?
Đầu tiên, sống tối giản sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn những thứ ảnh hưởng đến tâm trạng của mình. Điều này có thể được thấy rõ nhất qua lối sống tối giản của người Nhật. Tương tự như khái niệm “tước xuống”, người Nhật gọi lối sống tối giản là Danshari (断捨離), trong đó Dan(断) có nghĩa là từ chối, Sha (捨) có nghĩa là vứt bỏ và Ri (離) có nghĩa là tránh xa.
Chủ nghĩa tối giản của người Nhật tập trung vào kiến trúc và nội thất, lấy cảm hứng từ thẩm mỹ của Phật giáo và Thiền tông truyền thống của Nhật Bản, đi ngược lại chủ nghĩa tiêu dùng hiện đại để giữ cho cuộc sống đơn giản và gọn gàng bằng cách tôn trọng những yếu tố cơ bản. Và đây cũng chính là chìa khoá giúp người Nhật làm việc năng suất, hiệu quả.
Để bắt đầu một lối sống tối giản, chúng ta cần làm gì? Hãy hình dung mỗi người chúng ta ai cũng có ba căn phòng:
- Căn phòng của vật chất
- Căn phòng tâm trí
- Sau cùng là căn phòng của tâm hồn
Dọn dẹp "CĂN PHÒNG VẬT CHẤT"
Căn phòng của vật chất sẽ luôn là ưu tiên hàng đầu trong việc loại bỏ, vì đó là những lớp bên ngoài của chúng ta. Đó là những điều dễ thấy nhất mà đang làm chậm tiến độ, kích thích tâm trí cho những rắc rối, lo âu, căng thẳng thường ngày. Để bắt đầu, có thể là sẽ vô cùng khó khăn với một số người đã quen tích trữ đồ đạc, có thói quen mua sắm không ngừng hoặc luôn thích chăm chút cho bản thân, ngôi nhà của mình. Tuy nhiên, điều đó chỉ mang đến cho ta nhiều sự tiêu cực và bí bách hơn. Vì sao lại như vậy?
Vì có quá nhiều đồ đạc sẽ khiến bạn đánh mất đi sự tự do, thoải mái cho tâm trí. Tin chắc rằng, ít người giàu có, nhiều tiền của nào có thể thoải mái sống mà không lo nghĩ về chuyện giữ gìn và phát triển thêm tài sản của mình, vì bản tính của con người luôn là muốn có thêm. Thực ra đây cũng là điều dễ hiểu, vì từ xa xưa, do bản năng luôn sợ đói, con người chúng ta đã luôn tích trữ đồ ăn thức uống. Dần dà, qua nhiều thế hệ, bản năng tích trữ đó được di truyền và vẫn vẫn còn giữ nguyên đến ngày nay, vì ai cũng mong muốn thế hệ sau này được giàu có và đủ đầy nhất. Ta nên bắt đầu điều nhỏ nhất: dọn dẹp căn phòng ngủ và bỏ bớt những điều dùng không thiết yếu.
Kế đến quần áo chỉ nên đủ dùng, nội thất trong nhà chỉ nên đủ để phục vụ những nhu cầu cơ bản. Tất cả mọi thứ chỉ dừng lại ở mức độ đủ dùng, không có gì là thừa thãi hay không cần thiết. Và hãy bắt đầu cắt giảm từ từ từng thứ một theo nhịp độ của riêng bạn. Quan trọng là bạn luôn duy trì và kiên trì với việc “tước xuống” hay bỏ bớt đồ vật, hãy mạnh dạn làm và đừng suy nghĩ quá nhiều về những đồ mà bạn bỏ đi đó.
Ngoài việc tiết kiệm được rất nhiều thời gian, công sức ta còn tiết kiệm được tiền của. Việc sống tối giản sẽ giúp bạn chi tiêu một cách khôn ngoan hơn, cũng giúp bạn giảm thời gian lo nghĩ. Ví dụ như thay vì mua nhiều chiếc áo với màu sắc và mẫu mã đa dạng, phức tạp, bạn chỉ mua 1-2 chiếc áo với kiểu mẫu đơn giản nhưng bền bỉ theo thời gian, giúp tủ đồ của bạn cũng rộng rãi, thoáng mát hơn. Điều này có thể tốn của bạn vài ngày, vài tháng, hay thậm chí là vài năm, nhưng hãy luôn kiên nhẫn. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy ngôi nhà của mình thoáng đãng hơn, trong lành hơn, từ đó cũng sẽ tạo không gian cho tâm trí được nghỉ ngơi, dọn dẹp.
Sống tối giản trong ăn uống giúp bạn có một cơ thể nhẹ nhàng và khoẻ mạnh hơn, cuộc sống tích cực hơn
Ngày nay, hầu hết chúng ta có thói quen ăn vặt hay ăn để thoả mãn con mắt và các giác quan. Thậm chí việc ăn uống hay ẩm thực còn được phát triển lên thành nghệ thuật như fine dining hay văn hoá thưởng rượu,… Xã hội càng phát triển, chúng ta càng nhiều mong cầu và nhu cầu hơn, nên ngoài việc ăn vì đói, chúng ta còn ăn vì hình thức, vì độ ngon, vì không gian. Vô hình chung, điều này đã góp phần tạo nên một sự bùng nổ về nhu cầu ăn uống, chưa kể những bữa ăn vặt, ăn tiệc hay ăn nhậu. Mỗi ngày, ngoài công việc bận rộn ra thì chắc hẳn phần đông chúng ta sẽ đau đầu vì câu hỏi: “Hôm nay ăn gì?”, hay mỗi lần có những bữa tiệc khách, người chủ tiệc cũng phải đau đầu hay đắn đo lựa chọn các món ăn. Và vô hình chung việc ăn uống chiếm nhiều thời gian của tâm trí hơn ta tưởng.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định, nếu bạn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trong các bữa ăn chính, bạn sẽ không cần ăn thêm các bữa phụ hay thức ăn vặt để bổ sung năng lượng, mà ăn quá dư các chất cần thiết thì còn có hại cho cơ thể khi tích trữ quá nhiều năng lượng dư thừa, không kịp chuyển hoá sẽ trở thành chất độc, chất thải tồn đọng trong cơ thể.
Bản thân mình ăn thuần chay cách đây 2 năm và đến nay đã chuyển sang chế độ ăn thô 80%. Việc thay đổi chế độ ăn giảm thiểu hết các chất dư thừa từ động vật và giảm đường từ tinh bột đã giúp cơ thể mình thanh nhẹ hơn, tinh thần cũng phấn chấn và sức chịu đựng cũng dẻo dai hơn. Ăn thô rất dễ chuẩn bị, bạn chỉ cần có rau củ tươi sống, các loại hạt hay một lát bánh mì ăn kèm ngũ cốc là đã xong một bữa! Khi ăn quen chế độ này rồi bạn sẽ thấy cuộc sống hết sức giản đơn khi không phải nghĩ mỗi ngày ăn gì cầu kì hoặc bị lệ thuộc vào thức ăn/ thức uống nữa. Tất nhiên chế độ ăn mình đang theo không phải là dành cho tất cả mọi người, hãy cắt giảm từ từ và tìm ra một chế độ ăn tối giản giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Các bạn có thể để ý, tại sao có những thiền sư họ chỉ ăn ngày một bữa và ăn rất đơn giản, chỉ bao gồm từ rau củ trái cây và nước lọc nhưng họ vẫn thọ hơn 100 tuổi, khoẻ mạnh và không bệnh tật?
Sự tối giản trong vật chất, ăn uống là chìa khóa dẫn đến sự tối giản trong "NGÔI NHÀ TÂM TRÍ"
Khi thời gian lắng đọng, không gian trống trải, tâm trí sẽ lắng đọng, không còn phải lo nghĩ về những đồ vật trước mắt, về những cái hiện hữu bên ngoài thì sẽ là lúc thế giới bên trong mở ra. Lúc này, chắc hẳn bạn sẽ thấy ngôi nhà tâm trí của mình không khác nào một ngôi nhà chứa toàn “rác”. Những rác thải của sự tiêu cực trong suy nghĩ, rác thải của những tổn thương quá khứ mà bạn nghĩ rằng nó đã qua vì rất lâu bạn không còn nghĩ đến, rác thải của những mong cầu, vọng tưởng không được hồi đáp, rác thải của những quẩn quanh, khổ sở ta tự tạo ra trong thế giới tâm trí của mình. Lúc này nhìn lại, bạn sẽ phải giật mình vì ngôi nhà tâm trí của bạn ngập tràn rác nhiều nhiều đến nỗi từ lâu, bạn đã không thể ở trong nó nữa.
Ở cuộc sống vật lý, đó chính là biểu thị cho việc những người trưởng thành chúng ta chỉ mải mê cho công việc hàng ngày, cho nỗi lo cơm áo gạo tiền mà quên đi chính bên trong bản thân mình, bỏ qua những tổn thương, những góc tối và sự vụn vỡ. Tuy nhiên, đừng quá buồn bã hay bi quan vì bạn đã đang làm rất tốt rồi. Bạn đã đi cả một hành trình dài cho sự buông bỏ, tối giản hoá những thứ bên ngoài để đến được ngôi nhà tâm trí bên trong.
Vậy nên, điều bạn cần làm bây giờ chỉ là tĩnh tâm lại và dọn dẹp, kiên nhẫn và chậm rãi bỏ đi từng thứ một như cách mà bạn bỏ đi mọi thứ ở ngôi nhà vật chất. Một trong những công cụ hữu hiệu giúp bạn ở giai đoạn này chính là Thiền Định. Đó là một phương pháp tuyệt vời để giúp bạn định tâm và hình thành sự kết nối sâu sắc với bên trong chính mình. Dần dà, theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng cả thân lẫn tâm và sẽ chẳng còn nhiều thứ có thể làm tâm bạn xáo động được nữa.
Chỉ khi giản lược những bộn bề bên ngoài từ cơ thể đến tâm trí, bạn mới có thể chạm vào "NGÔI NHÀ TÂM HỒN":
Tương tự như vậy, sau ngôi nhà tâm trí, chúng ta hãy từ từ loại bỏ nhiều và nhiều hơn nữa để đến được ngôi nhà tâm hồn của mình, chạm được cái chân ngã và đến được cảm giác “Không là gì, không còn gì nhưng đồng thời cũng là tất cả, có tất cả” để hiểu sâu sắc được ý nghĩa của sống tối giản, ý nghĩa của cuộc sống.
Đây chắc chắn là hành trình không thể xong trong ngày một ngày hai, nhưng nó xứng đáng trên từng phút giây bạn trải qua. Nếu để bắt đầu lối sống tối giản là quá khó với bạn, thì tôi khuyên bạn hãy bắt đầu với một lối sống đơn giản trước. Thay vì phải ăn một bữa sáng đắt tiền, vừa ngon vừa đẹp mắt, thì bạn có thể cũng ăn món ăn đó nhưng với giá rẻ hơn, chỉ cần đảm bảo cho chiếc bụng của bạn đủ no và có năng lượng làm việc cho một ngày mới. Hay như những cô gái, thay vì dành cả tiếng đồng hồ để trang điểm trước khi ra ngoài, thì có thể bớt đi một số bước không thật sự cần thiết. Thay vì bỏ tâm sức và tiền của ra để sắm sửa thật nhiều đồ trang trí cho ngôi nhà của mình, hãy từ từ giảm bớt những đồ đạc đó.
Nếu coi lối sống tối giản là đỉnh của ngọn núi thì sống đơn giản chính là điểm bắt đầu ở chân núi. Và điều tuyệt vời của Sống Đơn Giản đó chính là ai cũng có thể làm được, không màng tuổi tác, giới tính, tôn giáo, hay bất kỳ điểm xuất phát nào. Ai cũng có thể sống một cuộc sống đơn giản theo cách của chính bản thân họ.
Cuộc sống của mình hiện tại cũng là một cuộc sống đẹp tuyệt vời nhờ phát triển và duy trì lối sống tối giản, mà mình tin có thể hữu ích được cho rất nhiều người. Dù cho nó rất mộc mạc giản đơn, có gì dùng đó mà thôi!
Buổi sáng, Kim sẽ luôn thức dậy vào lúc 04:30 và thiền định + yoga 2 giờ đồng hồ. Điều đó giúp cho tâm trí mình thanh thản, bình an mỗi ngày và tăng sự tập trung cho những việc học và làm trong ngày của tôi. Nhiều người luôn hỏi mình vì sao có thể làm việc từ sáng sớm đến tối muộn, 13,14 tiếng một ngày mà không mệt mỏi, thì câu trả lời đó chính là nhờ một phần lớn từ lối sống tối giản như vậy. Hàng ngày mình cũng thường tự làm nước ép trái cây. Mùa nào thức đó, vừa đơn giản, thuận tự nhiên, lại không phải lo nghĩ về việc lựa chọn giữa hàng ngàn những quán cà phê, những đồ uống đủ kiểu dáng, hương vị trên menu.
Đôi khi nhìn lại, mình so sánh cuộc sống của mình với những người bạn cùng trang lứa hoặc những người khác xung quanh thì thực sự cảm thấy như mình đang sống ở một hiện thực khác vậy. Hiện thực của một cô gái với cuộc sống mộc mạc, tự do và hạnh phúc, tách biệt với đa phần mọi người khác xung quanh luôn hối hả và áp lực.
Hãy cố gắng nhưng không áp lực. Từ từ loại bỏ từng chút một ra khỏi cuộc sống của bạn để lấy lại quyền sở hữu, làm chủ thế giới vật chất, làm chủ ngôi nhà tâm trí và tâm hồn. Từ đó, học được cách tận hưởng bình an và đủ đầy ở cả bên ngoài lẫn bên trong ngôi nhà của bạn.
Hy vọng những chia sẻ cá nhân của mình có thể phần nào đó giúp ích cho bạn, chúc cả nhà mình một buổi tối an lành 
Bình luận: 0
