Yoga và Thiền Định
13
05/2023
05/2023
NGUỒN GỐC YOGA VÀ SỰ HỢP NHẤT
Tập luyện Yoga sẽ thay đổi tinh thần và thể chất của bạn như thế nào? Trước khi chúng ta có được những lợi ích của yoga, điều quan trọng là phải hiểu yoga thực sự là gì. Nhiều người gọi nó là một phương pháp tập luyện cổ xưa, những người khác gọi nó là một tập hợp các tư thế khó. Nhưng từ “yoga”, thực sự có nghĩa là hợp nhất. Đó là một phương pháp thực hành kết nối cơ thể, tâm trí và tinh thần thông qua các tư thế cơ thể khác nhau, thiền định và kiểm soát hơi thở.
Lịch sử Yoga:
Yoga được phát triển cách đây 5.000 năm ở Ấn Độ. Đây như một hệ thống tập luyện phát triển toàn diện ở mọi cấp độ: thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Trong khi Yoga thường được đánh đồng với Hatha Yoga, hệ thống tư thế và kỹ thuật thở nổi tiếng, Hatha Yoga chỉ là một phần trong toàn bộ bộ môn Yoga.
Yoga ngày nay:
Ngày nay, nhiều triệu người sử dụng các khía cạnh khác nhau của các môn học cổ xưa này để giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của họ. Các bài tập đó nhằm mục tiêu như thể dục, giảm căng thẳng, giữ gìn sức khỏe, tinh thần minh mẫn, chữa lành, an tâm và tăng trưởng tâm linh.
Hầu hết mọi người trải nghiệm tăng năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể khi hoạt động thể chất trở thành thói quen. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm trầm cảm và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ phát triển nó.
Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) mô tả yoga, thái cực quyền và khí công là những phương pháp luyện tập cơ thể, tâm trí của những thế kỷ trước. Chúng liên quan đến các tư thế và chuyển động cụ thể kết hợp với tập trung tinh thần, kỹ thuật thở và thiền hoặc thư giãn.
Tập luyện Yoga sẽ làm thay đổi tích cực tinh thần của bạn như thế nào?
TẬP TRUNG VÀO HIỆN TẠI:
Khi bạn tập yoga, cơ thể bạn tràn đầy năng lượng sảng khoái giúp nâng cao tâm trạng của bạn gần như ngay lập tức. Bên cạnh đó, việc tập luyện trên thảm sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại. Tâm trí bạn dần dần thoát khỏi những căng thẳng, áp lực hàng ngày.
TINH THẦN TÍCH CỰC HƠN:
Với việc luyện tập thường xuyên, hormone trong hệ thần kinh được ổn định. Điều này làm cho bạn tích cực hơn, và bạn có xu hướng nhìn cuộc sống với một quan điểm mới mẻ.
Với sự tăng cường lưu thông máu trong não và giảm căng thẳng, trí nhớ của bạn chắc chắn sẽ cải thiện tốt hơn. Việc học tập, làm việc sẽ từ đó mà hiệu quả hơn
CẢM GIÁC BÌNH YÊN TRONG TÂM TRÍ:
Các bài tập thở và thiền giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ của mình. Điều này giúp bạn bình tĩnh, cảm giác bình yên với thực tại. Khi ban đã dần quen với Yoga, bạn sẽ nhận thấy sự bình tĩnh không còn chỉ là một phần bắt buộc trong tập luyện mà nó trở thành một cách sống.
YOGA CẢI THIỆN THỂ CHẤT/CƠ THỂ:
Có hiệu quả như các bộ môn luyện tập phổ biến khác?
Trước tiên, bạn nên biết rằng Yoga bao gồm các tác động thấp và chuyển động có kiểm soát. Do đó, có nguy cơ chấn thương thấp hơn trong quá trình luyện tập khi so sánh với các bài tập khác. Nhưng với việc luyện tập yoga thường xuyên và duy trì được sự bền bỉ trong các tư thế hợp nhất, bạn có thể xây dựng cơ bắp không quá đồ sộ, nhưng thật sự săn chắc dẻo dai, cải thiện độ bền, sự chịu đựng của cơ thể đến mức cao nhất.
RÈN LUYỆN HÍT THỞ ĐÚNG CÁCH:
Hơi thở giàu và có thể nuôi dưỡng cơ thể đến các tế bào bên dưới lá phổi khi thở bằng bụng với hơi thở sâu trong Yoga. Yoga truyền đạt hơi thở tự nhiên và có kiểm soát. Điều này cung cấp không khí giàu oxy và một nguồn năng lượng sau khi tập luyện. Phần tốt nhất là, bạn buông bỏ mệt mỏi thông qua tập luyện, giúp bạn chỉ tập trung vào hơi thở quên đi những lo âu căng thẳng thường trực.
CÂN BẰNG:
Cân bằng là chìa khóa khi nói đến yoga. Yoga tác động vào mọi cơ bắp để duy trì sự cân bằng. Điều này đảm bảo tập luyện tốt hơn cho cơ thể.
Làm cho một tập luyện không cạnh tranh – Yoga tin vào nội tâm và tự xây dựng. Điều này giúp loại bỏ sự cần thiết phải cạnh tranh. Khi không có sự cạnh tranh, bạn có xu hướng tập luyện chậm và tập trung vào từng động tác, từ đó tránh được chấn thương và căng thẳng. Tập luyện của bạn sẽ có vẻ hoàn thành và lành mạnh.
Và Yoga giúp cho chúng ta cảm nhận được từng hơi thở, từng xúc chạm và sự thay đổi của cơ thể/tinh thần nên chúng ta sẽ cảm thấy kết nối được rất sâu sắc với chính mình, không để cơ thể/cái tôi kiểm soát tâm trí mà thật sự làm chủ cuộc sống, yêu thương chính mình và cảm nhận cuộc sống đúng cách.
| “Love Yourself - Hãy Yêu Mình” |
Vashna Thiên Kim
Bình luận: 0
