Mọi người đã dậy chưa? Cuộc sống luôn cho bạn cơ hội thứ hai, đó chính là ngày mai! Vậy mỗi ngày thức dậy, để tận dụng tốt cơ hội của ngày mới, chúng ta cần phải làm gì nhỉ? Kim có bí quyết cho một ngày tràn đầy năng lượng, đơn giản mà đôi khi ít ai chú ý đến thực hiện nó mỗi ngày, do chưa biết hết được những công dụng này!

Hôm nay Kim sẽ chia sẻ với bạn một phương pháp thức dậy sớm thú vị và bổ ích, kết hợp với tắm nắng buổi sáng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích tuyệt vời của việc tiếp xúc với ánh nắng sớm, dựa trên những kiến thức về y học Ayurveda và cân bằng năng lượng. 

Là một người tin tưởng mãnh liệt vào sức mạnh biến đổi và cân bằng năng lượng của việc tắm nắng sớm, tôi chứng kiến tác động sâu sắc của nó đến cuộc sống của mình. Hãy tưởng tượng: bạn thức dậy trước khi bình minh, bước ra ngoài và chứng kiến thế giới dần dần tỉnh giấc cảm giác bạn thế nào? Hít một hơi thở sâu và chậm rãi ngắm nhìn bầu trời... Khi những tia sáng đầu tiên chạm vào da, tôi bị cuốn vào một vòng tay ấm áp tràn đầy sức sống.

Trong những khoảnh khắc quý giá đó, trong tôi tràn đầy sự biết ơn và kinh ngạc. Sự yên bình của buổi sáng kết hợp với ánh sáng mặt trời dịu dàng, khiến tôi cảm nhận tình yêu đối với cuộc sống tràn đầy. Dường như năng lượng rực rỡ của mặt trời tràn vào tôi, thức tỉnh giác quan và thổi một niềm hăng hái không ngừng trong cả ngày.

Các bạn có biết, theo y học Ayurveda, cơ thể con người bao gồm ba dosha: Vata, Pitta và Kapha - đại diện cho các năng lượng khác nhau. Mặt trời, như nguồn năng lượng cuối cùng, đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng các dosha này. Khi chúng ta tắm nắng vào buổi sáng sớm, chúng ta nhận được sự nuôi dưỡng cho cả cơ thể và năng lượng của chúng ta. Có thể liệt kê một ít công dụng của việc tắm nắng: 

• Tổng hợp vitamin D: Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh, hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện sức khoẻ tổng thể.
•  Điều chỉnh nhịp sinh học: Ánh sáng mặt trời buổi sáng giúp điều chỉnh nhịp sinh học trong cơ thể, được gọi là nhịp circadian. Điều này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng năng lượng và cải thiện sự tập trung tinh thần suốt cả ngày. Đối với ai muốn thay đổi nhịp sinh học của mình, như bạn thường thức khuya dậy muộn quen thì cố gắng tắm nắng 3-5 hôm sẽ thay đổi được thói quen, người nào mất ngủ thường niên cũng có thể áp dụng cách này.
•  Cải thiện tâm trạng: Ánh sáng mặt trời kích thích sản sinh serotonin, còn được gọi là "hormone hạnh phúc". Mức độ serotonin tăng giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc tổng thể. Vậy chứng rối loạn lo âu hay căng thẳng nên dùng cách này để cải thiện nhé.
• Cân bằng năng lượng âm dương bên trong cơ thể: theo yoga cổ điển và y học Ayurveda, cơ thể ta có năm lớp vỏ bọc, trong đó có vỏ bọc năng lượng sẽ mang theo điện tích âm và dương cân bằng đối xứng hai bên trục năng lượng ở giữa cơ thể (theo Reiki trục này là trục xuyên thẳng qua hệ thống luân xa), khi tắm nắng bạn đang nạp vào nguồn năng lượng dương cho cơ thể 

Nhưng không phải ai cũng biết cách hấp thu năng lượng mới vào đúng cách, đầu tiên tư thế tốt nhất là ngồi thiền ở dưới nắng, hít thở sâu và nhắm mắt lại cảm nhận và ý thức được rằng ta đang thu nạp năng lượng vào trong cơ thể, nếu không tác ý hiệu quả sẽ giảm nhiều...  Mời bạn cùng Kim trải nghiệm phương pháp tuyệt vời này và cảm nhận sức mạnh biến đổi của tắm nắng sớm. Hãy đặt báo thức sớm hơn và tìm một nơi yên tĩnh ngoài trời, nơi bạn có thể tận hưởng ánh sáng mặt trời. Nếu bạn ở nhà phố, không sao cả, bạn có thể lên sân thượng nhà mình. Bắt đầu với vài phút và dần dần tăng thời gian khi cơ thể bạn thích nghi, tối đa bạn phơi nắng sớm tầm 30 phút thôi. 

Khi bạn tiếp xúc với năng lượng sống của ánh sáng mặt trời, hãy chú ý đến những thay đổi trong cảm xúc và mức độ năng lượng. Quan sát cách kết nối này với thiên nhiên cải thiện sức khoẻ tổng thể, điều này giúp gợi mở lòng biết ơn sâu sắc với thế giới xung quanh.

Bằng cách tích hợp việc tắm nắng buổi sáng vào thói quen hàng ngày của bạn, bạn sẽ khám phá một thế giới biến đổi và năng lượng vô tận. Dựa trên những tri thức cổ xưa của Ayurveda, nghi lễ tái tạo này hài hòa giữa cơ thể và tâm hồn với nhịp điệu tự nhiên của vũ trụ. Khi bạn thức dậy với vòng tay sáng rực của mặt trời, bạn cũng thức tỉnh ánh sáng nội tâm của riêng mình, gợi mở lòng biết ơn sâu sắc đối với cuộc sống và đổ đầy năng lượng cho mỗi ngày. Mỗi ngày dậy sớm việc đầu tiên của Kim là bật một bản nhạc rất năng lượng vừa nghe vừa đánh răng, rồi sau đó ngồi thiền tập Pranayama + Yoga, và sau đó tắm nắng sớm và enjoy với tự nhiên ... 

Hãy đón nhận món quà của mỗi ngày mới, đón nhận ánh sáng mặt trời và để sự ấm áp của nó dẫn dắt bạn trên con đường sức khỏe và cảm hứng mãnh liệt. Một ngày sẽ dài hơn ý nghĩa hơn hiệu quả hơn nếu bạn biết bắt đầu nó nó đúng cách. Hãy bắt đầu những buổi sáng của bạn bằng sức mạnh chữa lành của ánh sáng mặt trời yêu thương nhé!

Vashna Thiên Kim