Yoga và Thiền Định
13
05/2023
05/2023
HIỂU VỀ TINH THẦN YOGA: NGUYÊN TẮC ĐỂ CÓ SỨC KHOẺ TÂM TRÍ
Phần lớn mọi người đều biết rằng thực hành Yoga sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cải thiện chức năng hoạt động của các hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, nội tiết nhưng ít ai biết được ý nghĩa sâu sắc đằng sau bộ môn này chính là khai sáng về tâm trí.
Sức khỏe tinh thần liên hệ rất mật thiết đến sức khỏe của cơ thể. Những nghiên cứu y khoa gần đây tiết lộ rằng hơn 80% các bệnh tật đều do tinh thần mà ra.
Để có được tinh thần sáng suốt, tâm an tịnh, chúng ta phải tuân thủ một số nguyên tắc của thói quen tinh thần để giúp ta giữ được mối tương quan hài hòa với mọi người cũng như với chính mình. Những nguyên tắc này được gọi là Yama – Niyama. Nó làm nền tảng vững chắc trong việc luyện tập Yoga. Nó giúp ta tăng cường sức mạnh bên trong cũng như giữ thái độ tích cực trước mọi sự việc.
| Yama (có nghĩa là "sự kiểm soát") - Những nguyên tắc để có sự hài hòa trong xã hội, thái độ tương quan với thế giới xung quanh. |
Không gây tổn hại:
Không gây đau đớn hay tổn hại người khác bằng tư tưởng, lời nói hay hành động. Khi ta làm tổn hại người khác thì chính chúng ta cũng thấy bất ổn và đó cũng là làm hại chính mình. Mỗi hành động hay suy nghĩ phát ra đều có năng lượng tương xứng cân bằng đáp trả lại như thuyết Luật Hấp Dẫn (hậu quả-thuyết cân bằng Nghiệp Lực). Hành động tốt tạo ra hậu quả tốt. Hành động xấu tạo ra hậu quả xấu.
Sự thật và Nhân Đức
Hãy nói với người khác với tinh thần đem lại lợi lạc cho họ. Tâm của chúng ta phải đầy chân thật, lời nói chúng ta cũng vậy. Nhưng trong trường hợp nếu chúng ta nói sự việc có thật, có thể làm hại cho người khác thì ta nên nói sự thật nhân đức, dù nó có thể không hoàn toàn là sự thật. Ví dụ: bác sĩ nói với bệnh nhân ung thư giai đoạn cuối hay thầy cô nói với một học sinh bị hơi chậm phát triển trí tuệ vậy …
Không Tham Sân:
Không chiếm hữu về vật chất hay tinh thần những gì thuộc về kẻ khác, không cướp đoạt những cái được hưởng của kẻ khác.
Nhìn thấy cái Vĩ Đại trong tất cả:
Hãy đối xử với tất cả kể cả những sự vật/sự việc/con người khác nhau mà ta liên hệ đến, như là những biểu hiện khác nhau của tâm thức vũ trụ mà không xem như những vật vô tri. Tâm thức vũ trụ có trong nhân loại, trong cây cối, không chỉ những chủng loài tiến hoá bậc cao. Cũng có nghĩa là chúng ta đối xử với tất cả sinh vật bằng Tình Thương Yêu và Lòng Kính Trọng.
Bạn có bao giờ biết ơn một món ăn trước khi bạn ăn không? Bạn có từng nghe cây cối cũng có cảm xúc? Có sống trân trọng biết ơn và yêu thương mọi vật mọi việc một lúc nào chưa dù chỉ “từng một khắc”?
Cuộc Sống Giản Đơn:
Hãy giữ một mức sống đơn giản và vừa phải, không chạy theo những tiện nghi xa xỉ, không cần thiết cho sự bảo vệ cuộc sống. Của cải vật chất có hạn, nếu người nào tích trữ quá nhiều sẽ không còn đủ cho người khác là theo triết lí cổ học Yoga. Tiêu chuẩn đời sống vốn dĩ thay đổi theo thời gian, không gian và con người, cho nên mới có câu đời là Vô Thường. Hãy cất giữ chân giá trị, đừng ôm đồm quá nhiều những phù phiếm quá không cần thiết
Ví dụ: xe hơi là sang trọng đối với người Việt, nhưng rất thông thường ở Châu Âu, Mỹ.
Niyama (những nguyên tắc để phát triển cá nhân) - Thái độ đối với chính:
Sự Thanh Lọc:
Giữ sạch sẽ thân thể cả về cách sinh hoạt lẫn về thức ăn nạp vào, nuôi dưỡng phát triển trí tuệ và có ý thức bảo vệ môi trường. Quần áo, thân thể và môi trường dơ bẩn, gây ảnh hưởng trí tuệ và sức khỏe. Điều quan trọng là giữ sạch sẽ chung quanh ta, đồng thời giữ tư tưởng của ta trong sáng vì từng hành động nhỏ cũng là một thói quen, một cá thể tốt nhân rộng môi trường tốt.
Sự Mãn Nguyện Tinh Thần:
Hãy cố gắng làm tốt nhất có thể trong khả năng bản thân để tiến bộ trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, nhưng phải duy trì sự mãn nguyện và quân bình về tâm trí. Hãy thấy cái tốt trong mọi trường hợp các bạn đang gặp phải mà không hề mất quân bình tâm trí. Đó là trong cái rủi thấy cái may, trong mặt xấu cũng luôn có mặt tốt nếu ta biết thay đổi góc nhìn và nhận thức!
Ví dụ: đi lên núi lạc đường và thời tiết lại xấu, con đường gập ghềnh dưới chân bùn sình đất đá, thế nhưng nếu mãi nhìn vào những điểm tiêu cực trên làm sao bạn có thể cảm nhận tiếng chim hót, làn gió thổi hương thiên nhiên núi rừng và cảnh vật thật hùng vĩ phía trước?
| “Bùn ở dưới chân nhưng nắng ở trên đầu” |
Phụng sự với tâm cho đi vô điều kiện:
Hãy chấp nhận mọi khó khăn về vật chất lẫn tinh thần để đem lại phúc lợi cho tha nhân. Chỉ nghĩ về bản thân làm cho tâm ta trở nên hẹp hòi và nhỏ bé. Tinh thần phụng sự, vị tha sẽ mở rộng tâm ta. Khi chúng ta giúp đỡ tha nhân chúng ta cảm thấy hạnh phúc và chính lúc đó ta cũng đang tự giúp chính bản thân mình. Đôi khi chúng ta cũng phải hy sinh những tiện nghi vật chất và tình thần của chúng ta để làm vơi đi những thống khổ của người khác. Phụng sự không chỉ cho con người mà còn cho động vật và cây cỏ thiên nhiên nữa, trở về nguồn cội và sống gần gũi hoà vào thiên nhiên luôn là triết lí cổ điển tinh thần Yoga.
Đi Tìm “Minh Triết”
Hãy học tập, học học nữa học mãi để gặt hái sự hiểu biết rõ ràng về ý nghĩa cơ bản của kinh sách, sách vở.
| “Quyển sách hay là người thầy tốt” |
Chúng ta nên bỏ một ít thời gian hàng ngày để đọc những truyện viết của các nhà hiền triết để thu được kiến thức nhằm giúp ta tiến bộ trong cuộc sống.
Kiên Trì Tập Luyện - Tập Trung Tư Tưởng:
Hãy luyện tập “tập trung tư tưởng” đều đặn ngày 2 lần. Điều này giúp ta tự hiểu biết mình để phát triển khả năng tiềm tàng trong ta, rộng mở tâm ta và để ngày càng là những con người tốt hơn cho đến khi chúng ta trở nên hoàn thiện. Nguồn an lạc, tình thương, hạnh phúc, tri thức đang nằm sâu bên trong chúng ta. Việc luyện tập, tập trung tư tưởng đều đặn biến đổi chúng ta chẳng khác nào mài tảng đá để có kim cương vậy. Các bạn có thể thông qua phương pháp “Thiền Định” để rèn luyện.
Mười nguyên tắc này là những nguyên tắc chỉ đạo cho thấy thái độ (sống) của chúng ta bên trong cũng như bên ngoài. Nó rất thực tiễn để áp dụng. Yama – Niyama giúp chúng ta có những thái độ tích cực đối với mọi người nhân cũng như đối với chính ta. Đây là một trong những bí quyết để đạt được CHÂN HẠNH PHÚC mà Yoga mạng lại.
Vashna Thiên Kim
Bình luận: 0
